Constituer une trousse à pharmacie naturelle pour faire face aux petits maux du quotidien
La naturopathie est une approche holistique de la santé et offre une vision complète du bien-être, mettant l'accent sur la prévention et la guérison naturelle.
Transition vers une pharmacie naturelle
La naturopathie repose sur plusieurs principes fondamentaux :
- Le pouvoir de l'auto-guérison : en naturopathie on considère que le corps possède un pouvoir intrinsèque de guérison. En renforçant les systèmes de défense naturels du corps, il est possible de favoriser l'autoguérison et de maintenir une santé optimale ;
- Le traitement de la cause : plutôt que de simplement supprimer les symptômes, la naturopathie s'efforce d'identifier et de traiter la cause sous-jacente des troubles de santé, en adoptant une approche personnalisée pour chaque individu ;
- La prévention : elle est au cœur de la naturopathie. En adoptant un mode de vie sain, une alimentation équilibrée, et en pratiquant des techniques de gestion du stress, il est possible de prévenir de nombreuses maladies avant qu'elles ne se manifestent ;
- Une approche holistique : en naturopathie on considère l'individu dans sa globalité, en prenant en compte non seulement les symptômes physiques, mais aussi les aspects émotionnels, mentaux et spirituels de la santé.
Une fois que nous avons compris les principes de base de la naturopathie, on peut se douter que le recours rapide et systématique aux médicaments ne sera pas la 1ère intention des naturopathes qui chercheront d’abord à identifier la cause des symptômes, laisser le corps s’exprimer, tout en soutenant le principe d’auto-guérison de l’organisme. Ainsi, dans un quête d'une santé optimale, naturelle et holistique, beaucoup d'entre nous aspirent à réduire leur dépendance aux médicaments chimiques.
En effet, nous connaissons aujourd’hui leur impact sur la santé - notamment celle du foie - les effets secondaires qu’ils peuvent générer (combien de scandales liés à leur usage ?), la dépendance qu’ils instillent, sans parler de l’impact environnemental de la production à grande échelle des industries pharmaceutiques.
Cependant, la transition vers une approche plus naturelle peut sembler impressionnante, surtout lorsque nous ne connaissons pas toutes les alternatives disponibles ainsi que leur utilisation.
C'est pourquoi nous allons explorer comment constituer une trousse à pharmacie naturelle pour traiter les affections légères telles que les maux de tête, les maux de ventre, la fièvre et les douleurs articulaires.
Si ces symptômes persistent, je vous recommande par ailleurs de consulter un médecin, de vous conformer à ses recommandations et de ne jamais interrompre un traitement sans son accord.
À la place du paracétamol, qu’est-ce que je peux prendre ?
Le paracétamol, souvent utilisé en automédication, est une option populaire en raison de son efficacité, de sa rapidité d’action et de sa disponibilité sans ordonnance. De nombreuses personnes ont tendance à l’utiliser au moindre symptôme et à en faire une consommation excessive chez les enfants comme chez les adultes.
En effet, il est important de reconnaître sa toxicité hépatique, surtout en cas de surdosage. Les alternatives naturelles peuvent offrir des solutions tout aussi efficaces, avec moins de risques pour la santé.
Certaines plantes peuvent grandement aider et soulager certains symptômes à la place du paracétamol, et on pourra toujours avoir recours à ce dernier dans un second temps si elles s'avéraient inefficaces.
Pour soulager les maux de tête :
Les maux de tête peuvent être traités efficacement avec des plantes telles que le griffonia qui agit sur l’humeur, le bourgeon de cassis pour ses vertus anti-inflammatoires ou encore les huiles essentielles de menthe poivrée pour ses vertus toniques et digestives et d'hélichryse italienne pour favoriser une bonne circulation sanguine.
Des mélanges de tisanes à base de plantes comme la sauge pour ses vertus anti-inflammatoires, le ginkgo qui agit sur la micro-circulation, le cassis qui est un actif en cortisone naturelle ou le romarin pour son action hépatique offrent également un véritable soulagement.
En parallèle de l’usage des plantes, mettre ses pieds dans une bassine d’eau chaude et un gant frais / pain de glace sur le front peut également grandement aider. Rester allongé au calme et dans l’obscurité est également à préconiser.
Pour apaiser les maux de ventre :
Pour les maux de ventre d'origine digestive, des plantes comme le boswellia et le curcuma - deux grandes plantes anti-inflammatoires de la sphère digestive - peuvent être bénéfiques. Des mélanges de tisanes à base de mélisse, de menthe poivrée et de camomille romaine peuvent également aider à soulager l'inconfort, elles ont une action à la fois anti spasmodiques mais également digestives.
Vous pouvez par ailleurs vous référer à mon article sur l’usage de l’argile, il vous donnera de façon détaillée les recommandations pour une utilisation optimale de l’argile, qui va aider à faire face à une intoxication, petits tracas digestifs et autres douleurs abdominales.
Pour gérer les maux de ventre d'origine hormonale :
Les huiles d'onagre ou de bourrache ont des vertus anti-inflammatoires, le gingembre également et des mélanges de tisanes à base d'achillée millefeuille et de souci sont recommandés pour soulager les douleurs menstruelles.
En outre, vous pouvez appliquer sur le ventre une à deux gouttes d’huile essentielle de basilic antispasmodique diluées dans une huile végétale, recouvrir d’un fin tissu et y appliquer une bouillotte d’eau chaude pour soulager les spasmes et les douleurs. Ceci s’avère aussi efficace face aux douleurs de règles qu’aux douleurs digestives.
Pour faire face à la fièvre :
En cas de fièvre, il est d’abord important de comprendre que celle-ci est un mécanisme naturel de défense de l'organisme contre les infections, un processus d’auto-guérison dont le but est d’éliminer les germes pathogènes, les virus ; elle est salvatrice face à une infection. Le réflexe du doliprane qui la coupe brutalement n’est donc pas forcément une bonne idée. Il va simplement faire taire le symptôme sans rien régler sur le fond.
On va donc plutôt essayer de la tempérer, pour qu’elle soit la moins inconfortable possible pour la personne, tout en ne la stoppant pas de façon chimique.
Des plantes sudorifiques - c’est-à-dire qui favorisent la transpiration, et donc l’élimination - comme le sureau et le tilleul, ainsi que des massages avec des huiles essentielles de ravintsara et d'eucalyptus radié peuvent également aider à réguler la température corporelle et agissent comme anti-infectieux.
Veiller à une bonne hydratation et à un repos suffisant est un réflexe de base face à la fièvre.
Pour apaiser les douleurs articulaires :
Les douleurs articulaires peuvent être soulagées avec des plantes anti-inflammatoires telles que le boswellia, le gingembre et le bourgeon de cassis, ainsi qu'avec l'application locale d'huile essentielle de gaulthérie couchée diluée dans une huile végétale en massant la zone douloureuse.
On peut aussi appliquer une bouillotte d’eau chaude sur la zone en question et réaliser un cataplasme d’argile.
Contre-indications et précautions d’usage :
Il est essentiel de prendre en compte les contre-indications et les précautions d'emploi associées à l'utilisation de ces plantes et huiles essentielles. Par exemple, certaines plantes peuvent interagir avec des médicaments ou être contre-indiquées chez certaines personnes en raison de conditions de santé spécifiques.
C’est le cas du griffonia que l’on ne prendra pas en même temps que les anti-dépresseurs ; le bourgeon de cassis peut être stimulant chez certains sujets donc à éviter le soir ; le curcuma est à éviter en cas de calculs biliaires et sous anti-coagulants ainsi que pour les personnes sous chimiothérapie ; l’onagre et la bourrache sont interdits en cas de cancers hormono-dépendants ; l’huile essentielle de menthe poivrée est interdite si vous souffrez d’asthme ou d'épilepsie ainsi que celle de ravintsara et eucalyptus radié chez les personnes asthmatiques.
En construisant une trousse à pharmacie naturelle, nous pouvons adopter une approche holistique de la santé, en exploitant le pouvoir des plantes pour traiter les maux du quotidien tout en minimisant les risques pour notre bien-être à long terme.
Il s’agit d’une démarche responsable pour soi comme pour l’environnement, respectueuse de nos besoins et de notre bien-être.
le répète, si les symptômes persistent, si vous n’êtes pas rapidement soulagés, consultez un médecin qui saura poser un diagnostic précis et vous orienter en conséquence.