Comment le coaching peut vous aider à prendre soin de vous ?
Comment ouvrir de petits espaces de pause et de bien-être quand vous êtes au bout du scotch, harassés de boulot et de fatigue ?
Le coaching comme clé pour échapper aux situations difficiles
Le coaching, en tant qu'outil de développement personnel, offre une échappatoire aux situations que l'on pourrait percevoir comme inextricables. C'est un moyen de remettre en question les freins, peurs et empêchements qui sont souvent des histoires que l'on se raconte, pour créer une réalité alignée vers le bien-être.
Je suis coach de vie et moi aussi par moments le doute et la peur sont là. Mais le coaching m’aide chaque jour à ne pas m’y enliser ; c’est ce que j’ai à cœur de partager avec vous aujourd’hui.
Priorité au bien-être
Le bien-être ne devrait pas être une option reléguée au dernier plan. Dans des vies hyper denses, où les journées sont remplies de travail, de responsabilités familiales, de trajets et de tâches diverses, prendre soin de soi doit devenir une priorité absolue.
En comparant notre vie à un véhicule, l'impact du stress et de la fatigue est comparable à une voiture dont le moteur chauffe continuellement sans jamais faire de pause.
Mais concrètement, comment procéder pour inverser cette tendance ?
Conseils pratiques pour intégrer le bien-être
Une première étape cruciale consiste à évaluer si notre rythme de vie actuel nous convient. Si oui, tant mieux, mais si la réponse est non, il est temps d'initier des changements progressifs. Prendre conscience du besoin de changement est le premier pas, suivi par une réflexion sur les petites actions que l'on peut introduire dans notre quotidien pour rétablir l'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.
Pour arriver à prendre un moment pour vous, quelles étapes, quels petits pas vous semblent possibles ? Comment pouvez-vous faire pour engager la première action, comment avez-vous envie de vous y prendre ?
Transformer les contraintes en bien-être
Engager des moments pour soi peut sembler compliqué, mais cela peut commencer par de petits événements du quotidien. Par exemple :
- partager la cuisine en famille au lieu de la percevoir comme une corvée ;
- déléguer certaines tâches ménagères, faire un tableau où chacun sait ce qu’il doit faire chaque jour ;
- prendre des pauses actives et assumer d’annoncer à l’entourage professionnel ou personnel que de telle à telle heure nous ne sommes pas disponibles.
L'essentiel est de savoir où l'on veut aller et pourquoi, afin de diriger nos actions vers le bien-être.
Cela nécessite aussi de lâcher un peu la pression sur certains aspects de vie au sujet desquels nous serions perfectionnistes alors que la priorité est ailleurs. Cela demande aussi de l'honnêteté quand on reproche aux autres de ne pas prendre leurs parts : la leur laisse-t-on vraiment, acceptons-nous de déléguer ou retenons-nous toutes ces activités pour nous ?
La montagne ne se gravit pas en un jour
Vous faites probablement cette démarche parce que vous vous sentez fatigué(e), que vous voulez retrouver davantage de vitalité, que vous vous sentez débordé(e), que vous souhaitez reprendre la main sur votre emploi du temps… Pour cela vous identifiez probablement que vous manquez de moments et d’espaces dans lesquels vous recharger. Quand la batterie du téléphone est vide, on recharge la batterie, à vous de recharger la vôtre !
C’est cela que vous ne devez pas perdre de vue.
Alors, que pourriez-vous faire pour cela alors que vous avez par ailleurs le sentiment de ne pas avoir le moindre centimètre carré de place dans votre vie et votre agenda pour cela ?
Gérer son temps pour mieux se consacrer au bien-être
La gestion du temps et la priorisation sont essentielles. Il s'agit de définir ce qui est vraiment important et urgent, de s'accorder des moments de plaisir et de répondre à nos besoins. Apprendre à dire non devient crucial pour préserver son énergie.
En transformant des moments ordinaires en opportunités de bien-être, on peut créer des espaces pour se recharger. Quelques idées :
- manger dehors plutôt que devant l’ordinateur
- faire les courses avec les enfants pour qu’ils vous racontent leur journées
- lire dans les transports ou faire 5 minutes de relaxation / respiration plutôt que de répondre à vos mails qui peuvent attendre un peu…
- couper les écrans et les réseaux le soir, le dimanche (je sais c’est dur mais ça fait un bien fou)
- marcher, courir, bouger !
Accepter de lâcher prise
Il est essentiel de trouver des techniques de gestion du temps et de priorisation pour créer de l'espace pour le bien-être.
Certes, vous devez répondre aux mails mais pas forcément à la minute ; il faut ranger la maison mais vos enfants ont plus besoin de partager un jeu de société ou de faire un câlin avec vous que de vous voir avec un aspirateur à la main ; les courses ne vont pas se faire par l’action du saint esprit mais si vous mangez les restes et ce qui traîne au fond du congélateur pour une fois, tout le monde s'en remettra.
Des activités relaxantes simples peuvent être facilement intégrées dans votre quotidien : prendre un bain, un café au bistrot, lire une page de poésie, poser une demi-journée pour soi… votre cerveau va en redemander !
Notre temps nous appartient ! A quoi avez-vous envie de passer votre temps ?
Conclusion
Le premier pas peut être difficile, mais une fois engagé, le chemin vers le bien-être est initié.
Si vous souhaitez explorer davantage ces questions de gestion du temps, de fatigue, de priorités et d'équilibre entre vie professionnelle et personnelle, n'hésitez pas à prendre contact ou à réserver votre séance de coaching gratuite et sans engagement
Prenez soin de vous et commencez dès aujourd'hui à créer des moments qui nourrissent votre vitalité.