Préparer sa valise et sa trousse à pharmacie de voyage : mes conseils de naturopathe

Pour ce genre de voyages, quelques précautions s’imposent :

• Alimentation : peler et laver les fruits et légumes, ne pas consommer de crudités et de jus de fruits.
• Ne pas consommer l’eau du robinet ni les glaçons, et donc pas de glaces non plus. Ne pas consommer de préparations à base de laitages et autres yaourts.
• Hygiène : bien se laver les mains régulièrement.

• Prendre rendez-vous

En ce qui concerne les vaccins, je fais un distinguo entre les vaccinations obligatoires et les vaccinations recommandées. Si certaines ne sont pas obligatoires, elles peuvent être fortement souhaitables pour certains voyages.

Personnellement, afin de toujours pouvoir prendre ma décision de façon éclairée et consciente, j’ai l’habitude de consulter un médecin à l’Institut Pasteur à Paris. Ils sont particulièrement formés à ce type de questions et ce que j’apprécie en les consultant c’est de ne jamais avoir le sentiment d’une réponse standard mais toujours d’une réponse personnalisée en fonction des questions qui m’ont été posées : combien de temps je voyage, dans quelles conditions, quels types de transport je vais prendre, est-ce que mon séjour comprendra des excursions dans la jungle, à une zone frontalière, près de rivières, etc. De ce fait, tout a toujours été évalué pour finalement me proposer - et non pas m’imposer, m’ordonner ou me contraindre à - ce qui semblait le plus adapté, tout en me laissant l’espace de réflexion et le mot final. Suffisamment important pour être souligné !

• Prendre rendez-vous

À l’Institut Pasteur, je repars aussi avec une ordonnance des médicaments type premier secours en cas de gastro, fièvre, vomissements, brûlures, etc. Cette ordonnance, je l’adapte avec ce que je considère incontournable et ce qui peut être remplacé par des produits naturels. J’y ajoute également ma touche personnelle avec des produits de prévention.

• Prendre rendez-vous

Pourquoi la prévention ne fait-elle pas plus partie des conseils médicaux ?

C’est la base de la naturopathie et - à mon sens - de la santé. C’est bien parce que nous observons de bonnes habitudes que nous ne tombons pas malade : par exemple ne pas boire l’eau du robinet pour se prémunir d’une bonne tourista ou pire de la fièvre typhoïde. J’observe ainsi pour ma famille et moi une attitude prudente de prévention en terme de prise de produits naturels et de compléments alimentaires, pour soutenir nos corps face à ces changements, renforcer leurs défenses, booster nos systèmes immunitaires et mettre toutes les chances de notre côté pour ne pas avoir une semaine d’antibiotiques voire une hospitalisation (ça m’est arrivé en Inde suite à un ulcère, expérience dont j’aurai préféré me passer ; vu les conditions sanitaires des hôpitaux indiens j’aurai pu tomber bien plus malade que je ne l’étais déjà !!!).

Voici donc ce que j’emporte :

• Probiotiques : cure avant le départ et après l’arrivée, et en cas de désordres intestinaux ;
• Argile blanche surfine : même stratégie que pour les probiotiques. Pour une utilisation optimale et détaillée de l’argile, vous pouvez consulter mon article ici Pourquoi et comment faire une cure d'argile
• Charbon : en cas de ballonnements, maux de ventre, digestion difficile ;
• Gel d’aloé véra : en cas de brûlures, piqûres d’insectes, ou en interne en cas d’inflammations intestinales ;
• Extraits de pépins de pamplemousse : cure avant et après le voyage, et en cas d’infection, fièvre, fatigue. C’est un antibiotique naturel, il stimule les défenses immunitaires et est recommandé en cas de troubles digestifs, O.R.L ;
• Fleurs de Bach : Rescue pour les chocs, stress, peurs.

• Nux vomica pour le mal des transports ;
• Arnica pour les coups et blessures ;
• Gelsemium pour les petites angoisses passagères.

• Citronnelle de Java : contre les moustiques ;
• Géranium rosat : contre les infections cutanées, les saignements et les moustiques ;
• Lavande aspic : pour agir face aux piqûres, brûlures et démangeaisons ;
• Arbre à thé : en cas d’infections, bactéries, virus en tous genres ;
• Hélichryse italienne : pour les bleus, coups et autres bobos ;
• Eucalyptus citronné : anti-inflammatoire, contre les courbatures, foulures, crampes ;
• Menthe poivrée : pour faire face aux nausées, maux de tête, indigestions et comme tonique ;
• Basilic tropical : en cas de spasmes, douleurs de ventre, de règles ;
• Lavande vraie : pour favoriser le sommeil.

• Prendre rendez-vous

• Pansements, compresses, désinfectant ;
• Gel hydroalcoolique ;
• Désinfectant pour l’eau ;
• Thermomètre ;
• Anti-moustiques ;
• Crèmes solaire ;
• Doliprane.

Je ne ferai pas courir de risque à mes enfants, mon compagnon ou moi-même en cas de souci et saurais avoir recours à la médecine d’urgence et/ou allopathique si cela le nécessite. Mais ma démarche reste celle de la prévention et de la prudence. Les médicaments que l’on nous propose comme unique réponse ont toujours des effets secondaires, dont l’affaiblissement progressif du système immunitaire. C’est important d’en avoir conscience et de ne pas se précipiter sur tous les anti-vomitifs, antibiotiques, antiseptiques, antidiarrhéiques, etc. alors que des solutions naturelles peuvent faire le même travail sans les effets secondaires associés, et dans le respect de notre corps et de ses défenses naturelles.

Comme d'habitude, ces conseils sont à adapter en fonction de la zone dans laquelle vous voyagez, de votre état de santé, de la prise de médicaments concomitants. Il existe un certain nombre de contre-indications aux produits précédemment cités.

Les conseils présentés dans cet article sont destinés à des fins informatives et ne remplacent pas un avis médical personnalisé. Pour un accompagnement individualisé et notamment un usage prudent de ces produits, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé ou votre naturopathe préférée !