Il est important de comprendre qu’il n’existe pas de solution unique pour soutenir la fertilité et que chaque situation est différente et chaque accompagnement individualisé.

Malgré tout, plusieurs facteurs peuvent influencer la capacité à concevoir :

• Les déséquilibres hormonaux : le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), un taux élevé de prolactine ou des troubles de la thyroïde peuvent perturber le cycle menstruel ;
• Le stress et les émotions : le stress chronique peut perturber la production des hormones nécessaires à l’ovulation et à la fertilité. Il joue également un rôle majeur dans la libido et l'équilibre général du corps ;
• Le mode de vie : une alimentation déséquilibrée, carencée en micronutriments, la sédentarité, le surpoids ou la consommation de tabac et d’alcool peuvent affecter la qualité des gamètes ;
• Les facteurs environnementaux : l’exposition répétée aux perturbateurs endocriniens présents dans les plastiques, cosmétiques ou produits de nettoyage peut influencer la santé hormonale ;
• L'âge et la santé reproductive : l'âge est souvent un facteur clé, mais il ne devrait pas être un obstacle insurmontable. La santé des ovaires et des spermatozoïdes peut aussi être affectée par les antécédents médicaux et les infections.

• Prendre rendez-vous

La naturopathie propose une approche globale qui peut aider à améliorer la fertilité en rétablissant l'équilibre du corps et de l'esprit.

• L'alimentation : revenir à une alimentation riche en nutriments essentiels est crucial. Des aliments riches en acides gras oméga-3 (poissons gras, noix, graines de chia) et en antioxydants (fruits et légumes colorés) aident à réduire l'inflammation et favorisent la santé des ovocytes et des spermatozoïdes. Les légumineuses et les céréales complètes, riches en fibres, peuvent également réguler la glycémie et soutenir l’équilibre hormonal ;
• La gestion du stress : le stress chronique peut affecter la production d’hormones de fertilité comme la progestérone. Des pratiques comme le yoga, la méditation ou la sophrologie peuvent aider à diminuer le niveau de stress, favorisant un meilleur équilibre hormonal ;
• Les plantes adaptogènes : certaines plantes comme le gattilier (Vitex agnus-castus) aident à réguler le cycle menstruel. Le maca, une plante d’origine andine, est également connue pour améliorer la vitalité sexuelle et hormonale, tant chez l'homme que chez la femme ;
• Les techniques de détoxification douce : pour améliorer la qualité des ovocytes et des spermatozoïdes, un travail de détoxification des émonctoires (foie, reins, intestins) peut être bénéfique. Les cures de drainage, avec des plantes comme le chardon-marie ou la bardane, aident le corps à mieux éliminer les toxines ;
• L’activité physique modérée : bouger régulièrement permet de réguler les hormones et d’améliorer la circulation sanguine vers les organes reproducteurs. Une activité douce comme la marche, le vélo ou le yoga peut aider à soutenir une meilleure fertilité ;
• Le sommeil : la qualité du sommeil influence directement l'équilibre hormonal. Dormir suffisamment permet une meilleure production de mélatonine et de prolactine, essentielles à la fertilité.

Attention les exemples de plantes et techniques citées ici nécessitent un accompagnement par un professionnel de santé. En effet, ils présentent un certain nombre de précautions d’usage, contre-indications et prudences à observer. Ne vous lancez pas seul(e) et faites vous accompagné(e).

• Prendre rendez-vous

En parallèle des ajustements physiques, un accompagnement émotionnel est souvent nécessaire. Le chemin vers la conception peut générer beaucoup de pression. Il est important de travailler sur l'acceptation de ses émotions et de déculpabiliser les difficultés rencontrées. Se donner le temps et apprendre à faire confiance à son corps sont des étapes fondamentales.

Soutenir la fertilité naturellement, c’est avant tout respecter son corps et son rythme. Ce processus peut prendre du temps, mais en adoptant une approche holistique qui inclut l’alimentation, la gestion du stress et des techniques naturelles, vous pouvez favoriser un environnement fertile propice à la conception.

N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul(e) dans ce parcours, et que des solutions existent pour vous accompagner dans votre projet de vie. N’hésitez pas à prendre RDV si vous souhaitez aller plus loin et bénéficier d’une approche individualisée.

• Prendre rendez-vous